一、高热量食品
能量密集型食物：推荐携带黑巧克力（含可可脂≥70%）、坚果混合物（杏仁+腰果+核桃）、能量胶（单包热量≥100kcal）等，可快速补充热量储备
便携脂肪补给：真空包装酥油块（每块含动物脂肪约15g）、芝士条（每100g含脂肪28g），适合寒冷环境持续供能
二、温热属性食材
辛温食材：生姜粉（可冲泡姜茶）、辣椒酱（含辣椒素成分）、桂圆干（每50g含铁4mg），通过促进血液循环提升体感温度
药膳配方：人参含片（每次0.5g舌下含服）、红枣枸杞茶（比例3:1冲泡），中医理论认为可增强阳气运行
三、功能性补给
即时能量源：
单兵口粮压缩饼干（每块400kcal）
干粉土豆泥（100g含碳水化合物75g）
适合快速补充碳水化合物
电解质配方：含盐坚果（钠含量≥200mg/50g）、电解质泡腾片（每片补钾80mg），维持体液平衡
四、热饮选择
晨间启动：热可可（40℃饮用，含可可碱促进血管扩张）
行进间补给：红糖姜茶（红糖:生姜=3:1配比）
夜间修复：桂圆红枣茶（含维生素B1 0.2mg/100ml）
建议每小时补充50-100kcal食物，优先选择水分含量＜10%的干燥食品以减少结冻风险。需避免过量摄入咖啡因（每日＜200mg）和酒精饮品，防止加速热量流失。
